O disco intervertebral é uma estrutura localizada entre as vértebras da coluna, responsável por absorver impactos e permitir a movimentação da coluna. Sua hidratação é fundamental para manter sua função e prevenir desgastes e dores.


O disco é composto por:

✅ Núcleo pulposo – região central com alto teor de água, responsável pela resistência e absorção de cargas.

✅ Ânulo fibroso – camada externa de fibras de colágeno que protege o núcleo.


A hidratação do disco ocorre principalmente por difusão osmótica, já que ele não possui irrigação sanguínea direta. Durante o dia, a carga exercida sobre a coluna faz com que o disco perca água, reduzindo sua altura. Durante o sono ou períodos de repouso, ocorre a reidratação, absorvendo líquidos e nutrientes dos tecidos adjacentes.


Fatores que Afetam a Hidratação do Disco


⚠ Idade – Com o envelhecimento, a capacidade de reidratação diminui, tornando o disco mais suscetível a lesões.

⚠ Postura e carga excessiva – Má postura e esforços repetitivos podem comprometer a reidratação.

⚠ Sedentarismo – Movimentos e exercícios são essenciais para estimular a difusão de nutrientes para o disco.

⚠ Hidratação inadequada – Baixa ingestão de água pode reduzir a capacidade de reidratação do disco.


Cuide da sua coluna! Mantenha-se ativo, hidrate-se bem e evite sobrecargas para garantir a saúde dos discos intervertebrais. Se sentir dores constantes, procure um fisioterapeuta!